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Por qué entrenar acompañado funciona mejor: la evidencia científica sobre el ejercicio en comunidad
¿Por qué tanta gente abandona el ejercicio a las pocas semanas? La respuesta casi nunca es física. Un ensayo clínico publicado en JAMA Network Open y las últimas guías del American College of Sports Medicine apuntan en la misma dirección: entrenar acompañado no es solo más motivador, es una estrategia con respaldo científico que mejora los resultados, reduce el deterioro funcional y multiplica la adherencia a largo plazo. El Dr. Ares explica qué dice la evidencia y cómo aplicarlo, tanto si tienes dolor articular como si eres deportista amateur.
La artrosis de rodilla empieza en el hueso: lo que hoy sabemos antes de que se desgaste el cartílago
La artrosis de rodilla no comienza con el desgaste del cartílago, sino con cambios en el hueso. Comprender este proceso permite actuar antes, mejorar el tratamiento y evitar daños irreversibles. El Dr. Óscar Ares lo explica de forma clara y basada en la evidencia científica.
¿Por qué no mejoras? El método A.R.E.S. y la clave de los tratamientos articulares completos
El método A.R.E.S propone un tratamiento articular integral basado en mecánica, alimentación, regeneración y ejercicio, ofreciendo resultados duraderos y reales para quienes no mejoran con terapias aisladas.
Correr bien alimentado: desmontando los mitos más comunes sobre nutrición y rendimiento
Este artículo aclara los mitos más comunes sobre nutrición en corredores y ofrece pautas prácticas basadas en ciencia para rendir mejor, recuperarte más rápido y disfrutar de correr sin miedo.
¿Por qué fracasan los tratamientos para el dolor articular?
Muchos tratamientos para la artrosis de rodilla fracasan porque se centran en aliviar el síntoma y no en abordar las causas reales del dolor. La metodología A.R.E.S. propone un enfoque integral basado en cuatro pilares —Alineación, Regeneración, Ejercicio y Salud metabólica — que actúan de forma complementaria para equilibrar la carga, reducir la inflamación, estimular la reparación del cartílago y recuperar la movilidad. No se trata de buscar una cura milagrosa, sino de aplicar una estrategia sostenida que, con evidencia científica, permite disminuir el dolor, mejorar la función y recuperar una vida activa y sin miedo al movimiento.
De sedentario a en movimiento: la psicología para iniciar ejercicio sin fracasar
Cada enero, los gimnasios se llenan de caras nuevas y promesas de “este año sí”, pero la ilusión se desvanece rápido: cerca del 90 % abandona antes de seis meses. No es falta de voluntad, la ciencia explica por qué ocurre y qué hacer para cambiarlo.
Mitos (aún) vivos entre runners: ¿cuánto de lo que crees es cierto?
Aunque el running es una de las actividades más populares del mundo, sigue rodeado de mitos que la ciencia ya ha desmentido. En este artículo, el Dr. Ares revisa 7 creencias comunes entre corredores recreativos y explica qué dice realmente la evidencia médica actual sobre cada una de ellas.
10 hábitos que tienen las personas que no sufren dolor articular (y cómo puedes adoptarlos tú también)
¿Sabías que muchos casos de dolor articular pueden prevenirse con simples cambios en tus hábitos diarios? En este artículo te contamos 10 prácticas respaldadas por la ciencia que te ayudarán a proteger tus articulaciones y a mantener una vida activa y sin dolor.
Beneficios de la cirugía de prótesis de rodilla asistida por robot
Beneficios de la cirugía de prótesis de rodilla asistida por el robot ROSA La cirugía de prótesis de rodilla asistida por el robot ROSA (Robotic Surgical Assistant) ha revolucionado la cirugía ortopédica moderna. Este sistema robótico permite realizar un reemplazo de...
Microejercicios para el dolor articular: cómo moverte sin dañar tus articulaciones
Descubre cómo los microejercicios pueden ayudarte a aliviar el dolor articular sin necesidad de rutinas exigentes. Aprende qué movimientos son seguros para tus rodillas y cómo integrarlos en tu día a día.